کراتین مترکس
کراتین مترکس با کراتین خالص، برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی، رشد عضلات، بهبود عملکرد ورزشی و تسریع ریکاوری بعد از تمرین طراحی شده و انتخابی عالی برای ورزشکاران است. برای خرید این محصول با شماره ۰۹۱۲۳۱۲۵۲۳۲ تماس بگیرید یا در واتساپ به شماره +37253140606 پیام دهید و از اشکان نیتروشن خرید کنید.
۱. مقدمه‌ای درباره کراتین مترکس
کراتین مترکس یکی از مکمل‌های کراتین موجود در بازار ایران است که در دسته محصولات تولید داخل یا تولید تحت لیسانس قرار می‌گیرد. این محصول با هدف افزایش قدرت، استقامت و ریکاوری عضلات طراحی شده و معمولاً در بسته‌بندی‌های پودری با طعم‌های متنوع عرضه می‌شود. این مکمل به دلیل ترکیب کراتین مونوهیدرات با کربوهیدرات‌های سریع‌الجذب مانند دکستروز، جذب بهتر و اثربخشی بالاتری نسبت به کراتین خالص دارد.
- نوع محصول: پودر کراتین ترکیبی
- ماده مؤثر: کراتین مونوهیدرات
- ترکیبات افزودنی: دکستروز، مالتودکسترین، طعم‌دهنده
- هدف اصلی: افزایش قدرت، حجم و ریکاوری
- محل عرضه: داروخانه‌های معتبر و فروشگاه‌های مجاز
ویژگی‌های کلیدی
- فرمولاسیون ترکیبی: کراتین + کربوهیدرات برای جذب سریع‌تر
- طعم‌دار: قابل حل شدن در آب با طعم مطلوب
- حلالیت بالا: حل شدن سریع بدون ته‌نشینی
- مناسب ورزش‌های قدرتی: بدنسازی، وزنه‌برداری، پاورلیفتینگ
۲. کراتین مترکس در یک نگاه
کراتین مترکس یک مکمل کراتین ترکیبی است که با اضافه کردن کربوهیدرات‌های سریع‌الجذب مانند دکستروز، جذب کراتین را در عضلات افزایش می‌دهد. این محصول برای ورزشکارانی طراحی شده که به دنبال افزایش قدرت انفجاری، حجم عضلانی و سرعت ریکاوری هستند. این مکمل معمولاً در دوزهای ۵ گرمی کراتین به همراه مقادیر قابل‌توجهی کربوهیدرات عرضه می‌شود که تحریک انسولین و در نتیجه انتقال کراتین به عضلات را تسهیل می‌کند.
ما در این مقاله به بررسی کامل این محصول، ترکیبات، دوز مصرف، مزایا، عوارض و مقایسه با سایر کراتین‌ها پرداخته‌ایم. تیم ما با تجربه در فروش مکمل های ورزشی آماده ارائه مشاوره تخصصی به شما عزیزان است. تمام محصولات عرضه‌شده دارای مجوز رسمی و برچسب اصالت هستند.
اگر در مورد این مکمل، دوز مناسب برای وزن و رشته ورزشی خود، یا نحوه تشخیص محصول اصل سوالی دارید، کارشناسان ما آماده پاسخگویی هستند. کافی است از طریق واتساپ با ما در ارتباط باشید تا مشاوره رایگان دریافت کنید.
| موضوع | مشخصات |
|---|---|
| نوع | کراتین مونوهیدرات ترکیبی |
| ترکیبات اصلی | کراتین، دکستروز، مالتودکسترین |
| وزن بسته‌بندی | معمولاً ۳۰۰-۴۰۰ گرم |
| طعم | متنوع (پرتقال، میوه‌ای و…) |
| دوز کراتین در هر سروینگ | حدود ۵ گرم |
| زمان مصرف | قبل و بعد از تمرین |
| مزایای اصلی | افزایش قدرت، ریکاوری، جذب سریع |
نکات کلیدی
- کربوهیدرات موجود در فرمول: جذب کراتین را تا ۶۰٪ افزایش می‌دهد
- تحریک انسولین: انتقال کراتین به عضلات را تسهیل می‌کند
- نیاز به بارگیری: بسته به فرمول، ممکن است نیاز باشد یا نباشد
- حلالیت: به دلیل فرمولاسیون، در آب سریع حل می‌شود
۳. وضعیت بازار در ایران
کراتین مترکس در بازار ایران به‌عنوان یک محصول تولید داخل با برند ADVAY+ شناخته می‌شود. پس از ممنوعیت واردات مکمل‌های نهایی، شرکت‌های داخلی توانستند سهم قابل‌توجهی از بازار را به دست آورند. این محصول با قیمت رقابتی و کیفیت مناسب، به یکی از پرفروش‌ترین کراتین‌های بازار ایران تبدیل شده است.
- ۱۰۰٪ نیاز بازار از تولید داخل تأمین می‌شود
- ۳۰۰+ شرکت فعال در صنعت مکمل ایران
- ۲۰۰۰۸۸۲۲ شماره استعلام برچسب اصالت
تغییرات کلیدی بازار در سال‌های اخیر
- ممنوعیت واردات: از سال‌ها پیش اعمال شده و همچنان ادامه دارد
- رشد تولید داخل: برندهایی مانند ADVAY+ سهم بازار را تصاحب کرده‌اند
- افزایش نظارت: سامانه تیتک و ردیابی هوشمند اجرا شده است
- تنوع محصولات: عرضه کراتین با طعم‌های مختلف و فرمول‌های ترکیبی
۴. مکانیسم اثر بر عملکرد ورزشی
کراتین مترکس با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، به بازسازی سریع‌تر ATP طی انقباضات شدید کمک می‌کند. فسفوکراتین یک ترکیب ذخیره‌شده در عضله است که فسفات خود را به ADP می‌دهد و در نتیجه ATP را در حین انقباض بی‌هوازی عضله به سرعت بازسازی می‌کند. این مکمل با داشتن کربوهیدرات، جذب کراتین را بهبود می‌بخشد و اثرات آن را تقویت می‌کند.
- افزایش فسفوکراتین عضلانی: منبع انرژی فوری برای انقباضات شدید
- بازسازی ATP: تأمین انرژی سریع در تمرینات پرشدت
- کاهش خستگی: به تأخیر انداختن خستگی عضلانی
- افزایش توان بی‌هوازی: بهبود عملکرد در فعالیت‌های کوتاه و شدید
مراحل اثرگذاری در بدن
- مصرف و جذب: کراتین از دستگاه گوارش وارد جریان خون می‌شود
- ورود به عضلات: کراتین از خون به سلول‌های عضلانی منتقل می‌شود
- تبدیل به فسفوکراتین: کراتین در عضله فسفریله می‌شود
- بازسازی ATP: فسفوکراتین در حین تمرین شدید ATP را بازسازی می‌کند
- افزایش عملکرد: انرژی سریع‌تر در دسترس عضلات قرار می‌گیرد
۵. جدول ترکیبات و ارزش غذایی
انتخاب کراتین مترکس نیازمند شناخت دقیق ترکیبات و ارزش غذایی آن است. جدول زیر بر اساس اطلاعات موجود از محصولات مشابه کراتین ترکیبی و منابع معتبر تغذیه‌ای تنظیم شده است. توجه داشته باشید که مقادیر دقیق ممکن است بر اساس فرمولاسیون داخلی متفاوت باشد.
| ماده مغذی | مقدار در هر سروینگ (تقریبی) |
|---|---|
| کالری | ۷۵-۱۵۰ کیلوکالری |
| کربوهیدرات کل | ۱۹-۳۳ گرم |
| قند | ۱۹-۳۳ گرم (معمولاً دکستروز) |
| کراتین مونوهیدرات | ۵ گرم |
| کراتین خالص | ۴.۴ گرم |
| پروتئین | ۰-۰.۵ گرم |
| چربی | ۰ گرم |
| سدیم | ۹۵-۱۲۰ میلی‌گرم |
| پتاسیم | ۸۰-۱۸۰ میلی‌گرم |
| منیزیم | ۶۸-۷۵ میلی‌گرم |
ترکیبات کامل
- کراتین مونوهیدرات: ماده مؤثر اصلی برای افزایش فسفوکراتین عضلات
- دکستروز: کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا برای تحریک انسولین
- مالتودکسترین: کربوهیدرات پیچیده برای تأمین انرژی پایدار
- طعم‌دهنده مجاز: برای مصرف لذت‌بخش‌تر
- شیرین‌کننده: معمولاً از استویا یا ساکرالوز استفاده می‌شود
۶. تأثیر بر افزایش حجم و قدرت عضلانی
کراتین مترکس به دلیل ترکیب کراتین و کربوهیدرات، می‌تواند به افزایش حجم و قدرت عضلانی کمک کند. کراتین با افزایش آب‌رسانی به داخل سلول‌های عضلانی، به حجم‌دهی عضلات کمک کرده و محیط آنابولیک مناسبی برای رشد عضلانی فراهم می‌کند. این مکمل همچنین با افزایش ذخایر انرژی، امکان انجام تمرینات سنگین‌تر و در نتیجه تحریک بیشتر رشد عضلانی را فراهم می‌کند.
- افزایش حجم عضلانی: بدون افزایش توده چربی
- افزایش قدرت: بهبود عملکرد در تمرینات مقاومتی
- افزایش توده بدون چربی: رشد عضلات خشک و باکیفیت
- بهبود ترکیب بدنی: کاهش درصد چربی همراه با افزایش عضله
مکانیسم‌های افزایش حجم و قدرت
- افزایش آب سلولی: جذب آب به داخل سلول‌های عضلانی باعث تحریک رشد می‌شود
- افزایش سنتز پروتئین: تحریک مسیرهای آنابولیک در عضلات
- افزایش توان تمرینی: امکان انجام تکرارها و ست‌های بیشتر
- کاهش کاتابولیسم: جلوگیری از تخریب عضلات در حین تمرین
۷. تأثیر بر ریکاوری و کاهش آسیب عضلانی
کراتین مترکس می‌تواند به تسریع ریکاوری پس از تمرینات شدید کمک کند. کراتین با افزایش ذخایر انرژی عضلانی، به کاهش آسیب عضلانی و بهبود فرآیند ترمیم کمک می‌کند. این مکمل با ترکیب کربوهیدرات، جذب سریع‌تر و دسترسی بیشتر به عضلات را فراهم می‌کند.
- تسریع ریکاوری: بازگشت سریع‌تر به تمرین پس از جلسات سنگین
- کاهش آسیب عضلانی: کاهش نشانگرهای آسیب عضلانی
- کاهش کوفتگی عضلانی: کاهش درد عضلانی تأخیری (DOMS)
- بهبود عملکرد در تمرینات متوالی: حفظ عملکرد در جلسات پشت سر هم
مکانیسم اثر بر ریکاوری
- بازسازی ATP: تأمین انرژی سریع برای سلول‌های آسیب‌دیده
- افزایش سنتز پروتئین: تحریک بازسازی فیبرهای عضلانی
- کاهش التهاب: کربوهیدرات‌ها به کاهش کورتیزول کمک می‌کنند
- افزایش جریان خون: بهبود اکسیژن‌رسانی به عضلات
۸. تأثیر بر عملکرد شناختی و مغز
کراتین مترکس ممکن است بر عملکرد شناختی نیز تأثیر بگذارد. کراتین علاوه بر عضلات، در مغز نیز ذخیره می‌شود و به عنوان یک بافر انرژی در سلول‌های عصبی عمل می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که مکمل‌یاری کراتین می‌تواند به بهبود حافظه کوتاه‌مدت، عملکرد شناختی تحت شرایط استرس و کاهش خستگی ذهنی کمک کند.
- بهبود حافظه: اثرات مثبت بر حافظه کوتاه‌مدت و کاری
- کاهش خستگی ذهنی: کمک به تمرکز در شرایط کم‌خوابی و استرس
- محافظت عصبی: اثرات بالقوه در آسیب‌های مغزی
- افزایش انرژی مغز: تأمین انرژی برای سلول‌های عصبی
کاربردهای بالقوه برای مغز
- بهبود عملکرد شناختی: افزایش تمرکز و سرعت پردازش
- کاهش خستگی ذهنی: کمک به عملکرد بهتر در شرایط چالش‌برانگیز
- محافظت عصبی: اثرات بالقوه در پیشگیری از آسیب‌های عصبی
- افزایش انرژی مغز: تأمین فسفوکراتین برای سلول‌های عصبی
۹. جدول مقایسه با سایر کراتین‌های موجود
مقایسه کراتین مترکس با سایر کراتین‌های بازار به شما کمک می‌کند تا انتخاب آگاهانه‌تری داشته باشید. جدول زیر مقایسه‌ای جامع از این مکمل با کراتین‌های مونوهیدرات ساده، میکرونیزه و HCl ارائه می‌دهد. این اطلاعات بر اساس ویژگی‌های محصول و نظرات مصرف‌کنندگان جمع‌آوری شده است.
| ویژگی | فرم ترکیبی | کراتین مونوهیدرات ساده | کراتین میکرونیزه | کراتین HCl |
|---|---|---|---|---|
| نوع | مونوهیدرات + افزودنی | مونوهیدرات خالص | مونوهیدرات میکرونیزه | نمک هیدروکلراید |
| حلالیت | عالی | متوسط | خوب | عالی |
| طعم | پرتقال | بدون طعم | بدون طعم | بدون طعم |
| عوارض گوارشی | کم | متوسط | کم | کم |
| قیمت | متوسط | کم | متوسط | بالا |
| اثربخشی | بالا | بالا | بالا | بالا |
| نیاز به بارگیری | خیر | بله | بله | خیر |
| تولید داخل | بله | بله | بله | محدود |
۱۰. دوز مصرفی و بهترین زمان مصرف
دوز مصرفی کراتین مترکس به طور معمول شامل ۵ گرم کراتین در هر سروینگ است که یک تا دو بار در روز مصرف می‌شود. بهترین زمان مصرف، بلافاصله پس از تمرین است که عضلات بیشترین نیاز به کراتین و مواد مغذی را دارند. این مکمل را می‌توان در روزهای استراحت نیز مصرف کرد تا سطح کراتین عضلانی حفظ شود.
- دوز استاندارد: ۵ گرم کراتین، یک تا دو بار در روز
- زمان بهینه: بلافاصله پس از تمرین
- روزهای استراحت: مصرف در هر زمان از روز
- دوره بارگیری: اختیاری، ۲۰ گرم در روز به مدت ۵-۷ روز
- آب کافی: حداقل ۸ لیوان آب در روز
نکات کلیدی برای مصرف صحیح
- حل کردن در آب: ۵ گرم پودر را در ۲۰۰-۲۵۰ میلی‌لیتر آب حل کنید
- مصرف بلافاصله: محلول را بلافاصله پس از آماده‌سازی میل کنید
- نظم در مصرف: هر روز، حتی روزهای استراحت، مصرف کنید
- همراه با کربوهیدرات: جذب کراتین را افزایش می‌دهد
- مشورت با متخصص: در صورت داشتن بیماری زمینه‌ای
۱۱. عوارض جانبی و هشدارهای مصرف
مصرف کراتین مترکس در افراد سالم و با دوز توصیه‌شده، به‌طور کلی ایمن و بدون عوارض جدی است. شایع‌ترین عارضه گزارش‌شده، ناراحتی گوارشی خفیف است که معمولاً با مصرف کافی آب یا همراه با غذا برطرف می‌شود. این مکمل به دلیل داشتن کربوهیدرات، ممکن است در برخی افراد ایجاد نفخ یا سنگینی کند.
- ناراحتی گوارشی: نفخ، اسهال خفیف (معمولاً در دوره بارگیری)
- افزایش وزن موقت: به دلیل احتباس آب در عضلات
- افزایش سطح کراتینین: در آزمایش‌های خون، بدون آسیب کلیوی
- تداخل دارویی: با داروهای نفروتوکسیک (کلیه‌کش)
هشدارهای مهم قبل از مصرف
- بیماران کلیوی: بدون مشورت پزشک مصرف نکنند
- بارداری و شیردهی: اطلاعات کافی درباره ایمنی وجود ندارد
- زیر ۱۸ سال: توصیه به احتیاط و مشورت با پزشک
- مصرف آب کافی: روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید
- کافئین: ممکن است اثر کراتین را کاهش دهد
۱۲. تأثیر بر سلامت کلیه و کبد
کراتین مترکس در مصرف متعادل، تأثیر منفی بر سلامت کلیه و کبد ندارد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف کراتین در افراد سالم با دوزهای توصیه شده، عملکرد کلیه و کبد را مختل نمی‌کند. این مکمل ممکن است سطح کراتینین خون را به‌طور کاذب افزایش دهد که نشانه آسیب کلیوی نیست.
- مصرف متعادل بی‌خطر است: در افراد سالم
- افزایش کاذب کراتینین: در آزمایش خون، بدون آسیب واقعی
- احتیاط در بیماری کلیوی: نیاز به مشورت پزشک
- احتیاط در بیماری کبدی: نیاز به مشورت پزشک
- مصرف آب کافی: توصیه می‌شود
نکات مهم درباره سلامت کلیه و کبد
- کراتین و کراتینین: کراتین به کراتینین تبدیل می‌شود که از کلیه دفع می‌شود
- افزایش کراتینین: طبیعی است و نشانه بیماری نیست
- آزمایش خون: قبل از آزمایش، مصرف را قطع کنید
- بیماری کلیوی: با پزشک مشورت کنید
- آب کافی: به عملکرد بهتر کلیه کمک می‌کند
۱۳. تأثیر بر سلامت استخوان و مفاصل
کراتین مترکس ممکن است اثرات مفیدی بر سلامت استخوان و مفاصل داشته باشد. کراتین با افزایش توده عضلانی، به محافظت از مفاصل و استخوان‌ها کمک می‌کند. همچنین، کراتین ممکن است به افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان کمک کند. این مکمل با ترکیب کربوهیدرات، جذب بهتر و اثرگذاری بیشتر بر سلامت عمومی را فراهم می‌کند.
- حفظ توده عضلانی: محافظت از استخوان‌ها و مفاصل
- کاهش خطر پوکی استخوان: همراه با تمرین مقاومتی
- بهبود سلامت مفاصل: کاهش فشار بر مفاصل
- افزایش تراکم استخوان: با تمرینات مقاومتی
مکانیسم‌های اثر بر استخوان و مفاصل
- افزایش توده عضلانی: عضلات قوی‌تر از مفاصل محافظت می‌کنند
- افزایش فشار مکانیکی: تحریک تشکیل استخوان جدید
- کاهش التهاب: اثرات بالقوه ضدالتهابی
- بهبود تعادل: کاهش خطر زمین خوردن و شکستگی
۱۴. ترکیب با سایر مکمل‌ها
کراتین مترکس می‌تواند با سایر مکمل‌های ورزشی ترکیب شود تا اثرات هم‌افزایی ایجاد کند. یکی از شناخته‌شده‌ترین ترکیب‌ها، مصرف کراتین با پروتئین وی است که جذب کراتین را به دلیل تحریک انسولین افزایش می‌دهد. این مکمل خود حاوی کربوهیدرات است، اما ترکیب آن با پروتئین می‌تواند اثرات آنابولیک را تقویت کند.
- ترکیب با پروتئین وی: افزایش جذب و اثرات آنابولیک
- ترکیب با گینر: افزایش وزن و دریافت کالری
- ترکیب با BCAA: کاهش تحلیل عضلانی
- ترکیب با گلوتامین: تقویت سیستم ایمنی و گوارش
- ترکیب با بتا-آلانین: افزایش استقامت عضلانی
نکات مهم در ترکیب مکمل‌ها
- پروتئین وی: جذب کراتین را افزایش می‌دهد
- کافئین: ممکن است اثر کراتین را کاهش دهد
- گینر: برای افزایش وزن و کالری
- BCAA: برای کاهش کاتابولیسم
- مشورت با متخصص: قبل از ترکیب مکمل‌ها
۱۵. مقایسه با سایر فرم‌های کراتین
کراتین مترکس حاوی کراتین مونوهیدرات ترکیبی است که یکی از باکیفیت‌ترین فرم‌های موجود محسوب می‌شود. کراتین مونوهیدرات پرمطالعه‌ترین و مؤثرترین فرم کراتین شناخته می‌شود. این مکمل با ترکیب کربوهیدرات، جذب سریع‌تر و اثرگذاری بهتری نسبت به کراتین خالص دارد.
- کراتین مونوهیدرات: پرمطالعه‌ترین، مؤثرترین، اقتصادی‌ترین
- کراتین میکرونیزه: ذرات ریزتر، حلالیت بالاتر
- کراتین HCl: جذب سریع‌تر، قیمت بالاتر
- کراتین ترکیبی: جذب بهتر، طعم مطلوب، اثرگذاری سریع‌تر
چرا فرم ترکیبی انتخاب منطقی‌تری است؟
- قیمت مناسب: نسبت به کراتین‌های خارجی مقرون‌به‌صرفه‌تر
- جذب سریع: به دلیل داشتن کربوهیدرات
- طعم مطلوب: مصرف لذت‌بخش‌تر
- دسترسی آسان: در داروخانه‌ها و فروشگاه‌های معتبر
- اثربخشی اثبات‌شده: کراتین مونوهیدرات پایه اصلی است
۱۶. منابع و مراجع رسمی
- سازمان غذا و دارو ایران: www.fda.gov.ir — مرجع رسمی تأیید و نظارت بر مکمل‌های ورزشی در ایران
- پایگاه اطلاعات دارویی ایران: www.irc.fda.gov.ir — اطلاعات محصولات دارویی و مکمل‌ها
- انستیتو پاستور ایران: www.pasteur.ac.ir — مرجع علمی و تحقیقاتی
- دانشگاه علوم پزشکی تهران: www.tums.ac.ir — مرجع علمی و پژوهشی
- پایگاه PubMed: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov — مقالات علمی معتبر بین‌المللی
۱۷. جمع‌بندی نهایی
کراتین مترکس یک مکمل کراتین ترکیبی است که با افزودن کربوهیدرات‌های سریع‌الجذب، جذب کراتین را افزایش داده و به افزایش قدرت، استقامت و ریکاوری عضلات کمک می‌کند. این محصول برای ورزشکاران قدرتی و بدنسازان مناسب است و معمولاً در بسته‌بندی‌های پودری با طعم‌های متنوع عرضه می‌شود. این مکمل در صورت رعایت دوز صحیح و مصرف کافی آب، ایمن و مؤثر است.
مهم‌ترین نکته در مورد این مکمل این است که مانند هر مکمل دیگری، باید با دوز مناسب و تحت نظر متخصص مصرف شود. تداخلات دارویی و عوارض جانبی احتمالی را جدی بگیرید و در صورت داشتن بیماری زمینه‌ای، حتماً با پزشک مشورت کنید.
مزایا به صورت عددی:
- ۵ گرم کراتین در هر سروینگ
- ۱۹-۳۳ گرم کربوهیدرات برای جذب بهتر
- ۳-۵ گرم دوز نگهداری روزانه
- ۲۰ گرم دوز بارگیری روزانه (اختیاری)
- ۳-۴ هفته زمان لازم برای اشباع کامل عضلات بدون بارگیری
نکات کلیدی برای مصرف:
- دوز استاندارد: ۵ گرم کراتین، یک تا دو بار در روز
- زمان مصرف: قبل و بعد از تمرین
- آب کافی: حداقل ۸ لیوان در روز
- استعلام اصالت: از سامانه تیتک یا شماره ۲۰۰۰۸۸۲۲
- مشورت پزشک: در صورت داشتن بیماری کلیوی
۱۸. سوالات متداول
آیا مصرف این مکمل نیاز به دوره بارگیری دارد؟
خیر، الزامی نیست. مصرف روزانه ۳-۵ گرم کراتین در مدت ۳-۴ هفته عضلات را اشباع می‌کند. دوره بارگیری (۲۰ گرم در روز به مدت ۵-۷ روز) فقط این فرآیند را تسریع می‌کند.
بهترین زمان مصرف چه موقع است؟
بهترین زمان مصرف، بلافاصله بعد از تمرین همراه با کربوهیدرات است. در روزهای استراحت، در هر ساعتی از روز قابل مصرف است. نظم در مصرف مهم‌تر از زمان دقیق است.
آیا برای کلیه مضر است؟
در افراد سالم و با دوز توصیه‌شده، هیچ مدرکی دال بر آسیب کلیوی وجود ندارد. افزایش سطح کراتینین در آزمایش خون طبیعی است و نشانه بیماری نیست. افراد دارای بیماری کلیوی باید با پزشک مشورت کنند.
چه کسانی نباید آن را مصرف کنند؟
افراد دارای بیماری کلیوی، زنان باردار یا شیرده، و افراد زیر ۱۸ سال باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
آیا باعث چاقی می‌شود؟
کراتین باعث افزایش چربی نمی‌شود. افزایش وزن اولیه (۱-۲ کیلوگرم) به دلیل احتباس آب در عضلات است که با قطع مصرف از بین می‌رود.
محصولات مرتبط
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.