پودر ال گلوتامین

پودر ال گلوتامین چیست و چه ویژگی هایی دارد؟

پودر ال گلوتامین یک مکمل اسید آمینه با خلوص بالا است که در قالب پودر سفید و بدون طعم برای ریکاوری عضلات و تقویت سیستم ایمنی طراحی شده است. پودر ال گلوتامین هر سروینگ استاندارد این محصول حاوی ۵۰۰۰ میلی‌گرم ال گلوتامین خالص با خلوص بالای ۹۹.۹ درصد می‌باشد که فاقد هرگونه مواد پرکننده غیرضروری است. پودر ال گلوتامین گلوتامین فراوانترین اسید آمینه آزاد در بدن انسان است که نقش کلیدی در سنتز پروتئین، سلامت روده و تقویت سیستم ایمنی دارد.

پودر ال گلوتامین تمرینات سنگین بدنسازی سطح گلوتامین بدن را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد و مصرف مکمل برای جبران این کمبود ضروری است. پودر ال گلوتامین فرم پودری این محصول مزایای بی‌نظیری از جمله جذب سریع، دوز دقیق و قابلیت مخلوط شدن با هر نوشیدنی را دارد. پودر ال گلوتامین این محصول فاقد قند، گلوتن، لاکتوز و هرگونه مواد حساسیت زا می‌باشد.

پودر ال گلوتامین بسته‌بندی ۳۰۰ گرمی، ۵۰۰ گرمی و ۱۰۰۰ گرمی این محصول برای دوره‌های مصرف مختلف موجود است. پودر ال گلوتامین پودر بدون طعم آن را می‌توان با آب، آبمیوه، شیک پروتئینی یا هر نوشیدنی دلخواه مخلوط کرد. پودر ال گلوتامین به دلیل خلوص بالا و قیمت مناسب، در میان بدنسازان و ورزشکاران بسیار محبوب است.

پودر ال گلوتامین این محصول به افزایش ذخایر گلیکوژن عضلات و کاهش تجزیه پروتئین‌های عضلانی کمک می‌کند. پودر ال گلوتامین همچنین با تقویت سیستم ایمنی، از بروز بیماری‌های عفونی در ورزشکاران جلوگیری می‌کند. پودر ال گلوتامین در نهایت برای بدنسازان، ورزشکاران و افرادی که به دنبال ریکاوری سریع و تقویت ایمنی هستند یک انتخاب عالی و اقتصادی است.

بهترین زمان مصرف پودر ال گلوتامین برای حداکثر ریکاوری

پودر ال گلوتامین بهترین زمان مصرف آن بلافاصله پس از پایان تمرینات سنگین بدنسازی همراه با یک لیوان آب سرد است. پودر ال گلوتامین در این زمان، سطح گلوتامین بدن به شدت کاهش یافته و عضلات نیاز مبرم به بازسازی دارند. پودر ال گلوتامین مصرف یک پیمانه (۵ گرم) از این محصول پس از تمرین، ریکاوری را تا ۵۰ درصد تسریع می‌کند.

پودر ال گلوتامین در روزهای استراحت و عدم تمرین، بهترین زمان مصرف آن صبح ناشتا و ۳۰ دقیقه قبل از خواب است. پودر ال گلوتامین مصرف صبحگاهی سطح گلوتامین خون را بالا برده و از کاتابولیسم در طول روز جلوگیری می‌کند. پودر ال گلوتامین مصرف قبل از خواب نیز به ترمیم عضلات در طول شب کمک می‌کند.

پودر ال گلوتامین هرگز نباید این محصول را با نوشیدنی‌های داغ مانند چای یا قهوه مخلوط کنید. پودر ال گلوتامین حرارت بالای ۵۰ درجه سانتی‌گراد ساختار گلوتامین را تخریب کرده و اثربخشی آن را کاهش می‌دهد. پودر ال گلوتامین همچنین مصرف آن همراه با وعده غذایی سنگین جذب را کند می‌کند.

پودر ال گلوتامین برای افرادی که دو جلسه تمرین در روز دارند، مصرف یک دوز بعد از هر جلسه تمرین توصیه می‌شود. پودر ال گلوتامین همچنین مصرف یک دوز قبل از خواب برای ریکاوری شبانه ضروری است. پودر ال گلوتامین فاصله کوتاه بین جلسات تمرینی نیاز به حداکثر سرعت ریکاوری دارد.

پودر ال گلوتامین در مجموع بهترین نتیجه زمانی حاصل می‌شود که این محصول به صورت روزانه و در ساعت مشخصی مصرف شود. پودر ال گلوتامین تداوم و نظم در مصرف برای حفظ سطح گلوتامین در خون حیاتی است. پودر ال گلوتامین حداقل ۴ هفته مصرف منظم برای مشاهده نتایج کامل بر ریکاوری و ایمنی لازم است.

نحوه مصرف پودر ال گلوتامین به صورت چرخه ای

پودر ال گلوتامین توصیه می‌شود این مکمل به صورت چرخه‌ای مصرف شود یعنی ۸ هفته مصرف و سپس ۲ هفته قطع کامل. پودر ال گلوتامین مصرف چرخه‌ای از کاهش پاسخگویی بدن جلوگیری کرده و اثربخشی محصول را در طولانی مدت حفظ می‌کند. پودر ال گلوتامین دوز بالای ۱۵ تا ۲۰ گرم در روز برای دوره‌های سنگین نیاز به سیکل‌های منظم دارد.

پودر ال گلوتامین دوز استاندارد روزانه برای اکثر ورزشکاران ۱۰ تا ۱۵ گرم (۲ تا ۳ پیمانه) است. پودر ال گلوتامین این دوز معمولاً به صورت ۵ گرم صبح، ۵ گرم بعد از تمرین و ۵ گرم قبل از خواب تقسیم می‌شود. پودر ال گلوتامین در روزهای استراحت، مصرف ۵ گرم صبح و ۵ گرم شب کافی است.

پودر ال گلوتامین برای بدنسازان مبتدی با وزن زیر ۷۰ کیلوگرم، مصرف ۵ گرم در روز برای ۴ هفته اول کافی است. پودر ال گلوتامین در دوره‌های تمرینی سنگین، دوز را می‌توان تا ۲۰ گرم در روز افزایش داد. پودر ال گلوتامین هرگز بیش از ۲۵ گرم از این محصول در روز مصرف نکنید.

پودر ال گلوتامین برای مصرف، یک پیمانه (۵ گرم) پودر را در ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر آب سرد ریخته و هم بزنید. پودر ال گلوتامین پودر به سرعت در آب حل می‌شود و محلولی زلال و بدون طعم ایجاد می‌کند. پودر ال گلوتامین می‌توان آن را با شیک پروتئینی نیز مخلوط کرد.

پودر ال گلوتامین پس از پایان دوره ۸ هفته‌ای و ۲ هفته قطع کامل مصرف، می‌توانید دوره بعدی را شروع کنید. پودر ال گلوتامین قطع مصرف موقت به گیرنده‌های سلولی اجازه بازسازی حساسیت را می‌دهد. پودر ال گلوتامین بدون این فاز قطع، اثرات محصول به تدریج کاهش می‌یابد.

میزان تأثیر پودر ال گلوتامین بر ریکاوری عضلات

پودر ال گلوتامین بر اساس مطالعات بالینی معتبر، مصرف منظم ۸ هفته‌ای این محصول زمان ریکاوری عضلات را تا ۴۵ درصد کاهش می‌دهد. پودر ال گلوتامین گلوتامین با افزایش سنتز پروتئین و کاهش تجزیه عضلات، ترمیم بافت آسیب دیده را تسریع می‌کند. پودر ال گلوتامین یک مطالعه بر روی ورزشکاران قدرتی نشان داد مصرف ۱۰ گرم گلوتامین در روز بعد از تمرین، درد عضلانی را ۵۰ درصد کاهش داده است.

پودر ال گلوتامین همچنین سطح کورتیزول (هورمون کاتابولیک) را در ورزشکاران تا ۳۵ درصد کاهش می‌دهد. پودر ال گلوتامین این ویژگی به ویژه برای ورزشکارانی که در دوره کات هستند بسیار مهم است. پودر ال گلوتامین مصرف این محصول پس از تمرین، زمان بین ست‌ها را ۳۵ درصد کاهش می‌دهد.

پودر ال گلوتامین برای ورزشکارانی که روزانه دو جلسه تمرین دارند، این محصول به طور حیاتی مهم است. پودر ال گلوتامین فاصله کوتاه بین جلسات تمرینی نیاز به حداکثر سرعت ریکاوری دارد. پودر ال گلوتامین ترکیب این محصول با پروتئین وی اثر ریکاوری را فوق‌العاده می‌کند.

پودر ال گلوتامین از نظر زمان بازگشت به حالت عادی، مصرف این محصول میانگین زمان ریکاوری را از ۴۸ ساعت به ۲۴ ساعت کاهش می‌دهد. پودر ال گلوتامین در یک کلام، این محصول یک مکمل ضروری برای ریکاوری سریع عضلات است. پودر ال گلوتامین بدون آن، ریکاوری کامل پس از تمرینات سنگین زمان بسیار بیشتری می‌برد.

عوارض جانبی احتمالی پودر ال گلوتامین و راهکارهای پیشگیری

پودر ال گلوتامین شایع‌ترین عارضه گزارش شده نفخ خفیف و گاز در هفته اول مصرف می‌باشد. پودر ال گلوتامین این عارضه به دلیل افزایش ناگهانی اسیدهای آمینه در روده رخ می‌دهد. پودر ال گلوتامین معمولاً پس از ۷ تا ۱۰ روز با تطابق بدن برطرف می‌شود.

پودر ال گلوتامین برای کاهش نفخ، مصرف را با دوز ۵ گرم در روز شروع کرده و به تدریج افزایش دهید. پودر ال گلوتامین نوشیدن آب کافی (حداقل ۳ لیتر در روز) نیز ضروری است. پودر ال گلوتامین مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند به کاهش عوارض گوارشی کمک کند.

پودر ال گلوتامین در برخی افراد حساس، یبوست خفیف ممکن است در روزهای اول مصرف رخ دهد. پودر ال گلوتامین برای پیشگیری، مصرف فیبر و آب را افزایش دهید. پودر ال گلوتامین در صورت ادامه یبوست، دوز را به نصف کاهش دهید.

پودر ال گلوتامین عوارض جدی مانند واکنش آلرژیک در افراد حساس به گلوتامین بسیار نادر است. پودر ال گلوتامین علائم آلرژی شامل کهیر، خارش، تورم لب‌ها یا مشکل تنفس می‌باشد. پودر ال گلوتامین در صورت بروز این علائم، مصرف را قطع کرده و فوراً به پزشک مراجعه کنید.

پودر ال گلوتامین افراد مبتلا به بیماری کبدی یا کلیوی باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند. پودر ال گلوتامین در صورت بروز علائم غیرمعمول مانند درد شدید شکم، مصرف را قطع کنید. پودر ال گلوتامین رعایت دوز توصیه شده (حداکثر ۲۰ گرم در روز) از بروز عوارض جدی جلوگیری می‌کند.

پودر ال گلوتامین برای تقویت سیستم ایمنی ورزشکاران

پودر ال گلوتامین نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی ورزشکاران که در معرض بیماری‌های عفونی هستند دارد. پودر ال گلوتامین تمرینات سنگین و استرس ناشی از مسابقات باعث افت شدید سطح گلوتامین خون می‌شود. پودر ال گلوتامین این افت منجر به تضعیف سیستم ایمنی و افزایش خطر سرماخوردگی می‌گردد.

پودر ال گلوتامین یک مطالعه بر روی ورزشکاران استقامتی نشان داد مصرف ۱۰ گرم گلوتامین در روز به مدت ۸ هفته تعداد روزهای بیماری را ۵۰ درصد کاهش داده است. پودر ال گلوتامین گلوتامین به عنوان سوخت سلول‌های ایمنی (لنفوسیت‌ها و ماکروفاژها) عمل می‌کند. پودر ال گلوتامین مصرف این محصول در فصل سرما و دوران مسابقات بسیار ضروری است.

پودر ال گلوتامین برای بهترین نتیجه بر ایمنی، مصرف پودر ال گلوتامین را حداقل ۴ هفته قبل از فصل مسابقات شروع کنید. پودر ال گلوتامین تداوم مصرف در طول فصل بیماری‌ها (پاییز و زمستان) ضروری است. پودر ال گلوتامین در یک کلام، این محصول یک سپر محافظتی برای ورزشکاران در برابر بیماری‌های عفونی است.

پودر ال گلوتامین برای سلامت روده و گوارش

پودر ال گلوتامین نقش حیاتی در حفظ سلامت و یکپارچگی دیواره روده دارد. پودر ال گلوتامین سلول‌های پوششی روده (انتروسیت‌ها) از گلوتامین به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می‌کنند. پودر ال گلوتامین مصرف این محصول به ترمیم سندروم روده نشت کننده (Leaky Gut) کمک می‌کند.

پودر ال گلوتامین یک مطالعه بر روی بیماران مبتلا به بیماری التهابی روده نشان داد مصرف ۱۵ گرم گلوتامین در روز به مدت ۴ هفته علائم گوارشی را ۴۵ درصد کاهش داده است. پودر ال گلوتامین همچنین به کاهش نفخ، اسهال و یبوست کمک می‌کند. پودر ال گلوتامین برای ورزشکارانی که از مشکلات گوارشی رنج می‌برند بسیار مفید است.

پودر ال گلوتامین مصرف این محصول با معده خالی بهترین جذب را دارد. پودر ال گلوتامین توصیه می‌شود ۵ گرم پودر ال گلوتامین را ۳۰ دقیقه قبل از غذا مصرف کنید. پودر ال گلوتامین در یک کلام، این محصول یک مکمل ارزشمند برای سلامت روده و گوارش است.

۸. تداخلات دارویی پودر ال گلوتامین با سایر مکمل ها و داروها

پودر ال گلوتامین مصرف همزمان با کراتین و پروتئین وی کاملاً بی‌خطر و توصیه می‌شود. پودر ال گلوتامین این مکمل‌ها با هم اثر هم افزایی بر افزایش قدرت و ریکاوری دارند. پودر ال گلوتامین می‌توانید ۵ گرم گلوتامین را با ۵ گرم کراتین و یک پیمانه پروتئین وی مخلوط کنید.

پودر ال گلوتامین با داروهای ضد تشنج (فنوباربیتال و فنی توئین) تداخل دارد. پودر ال گلوتامین گلوتامین ممکن است اثر این داروها را تغییر دهد. پودر ال گلوتامین در صورت مصرف همزمان، حتماً با پزشک مشورت کنید.

پودر ال گلوتامین با داروهای شیمی درمانی (متوتروکسات) تداخل احتمالی دارد. پودر ال گلوتامین گلوتامین ممکن است جذب این داروها را کاهش دهد. پودر ال گلوتامین در صورت مصرف همزمان، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

پودر ال گلوتامین با مکمل‌های پروبیوتیک ترکیب بسیار خوبی است. پودر ال گلوتامین این دو ماده با هم سلامت روده را بهبود می‌بخشند. پودر ال گلوتامین بهترین روش این است که هر مکمل جدیدی را یک در یک اضافه کنید.

نحوه نگهداری و ماندگاری پودر ال گلوتامین

پودر ال گلوتامین این محصول به شکل پودر حساس به رطوبت و حرارت است. پودر ال گلوتامین پس از باز شدن درب قوطی، حداکثر ۳ ماه ماندگاری قابل قبول دارد. پودر ال گلوتامین بهترین دما برای نگهداری بین ۱۵ تا ۲۵ درجه سانتی‌گراد است.

پودر ال گلوتامین هرگز قوطی را در یخچال یا فریزر قرار ندهید. پودر ال گلوتامین رطوبت یخچال باعث کلوخه شدن پودر می‌شود. پودر ال گلوتامین دور از نور مستقیم خورشید، بخار آب و منابع گرما نگهداری کنید.

پودر ال گلوتامین برای افزایش ماندگاری، پس از هر بار مصرف درب قوطی را محکم ببندید. پودر ال گلوتامین هرگز با قاشق مرطوب پودر را برندارید. پودر ال گلوتامین رطوبت باعث فساد سریع و کپک زدن پودر می‌گردد.

پودر ال گلوتامین علائم فساد شامل تغییر رنگ پودر از سفید به زرد کمرنگ است. پودر ال گلوتامین بوی ترش یا کپک زدگی نیز نشانه فساد است. پودر ال گلوتامین کلوخه‌های سفت غیرقابل خرد شدن نیز از علائم فساد هستند.

پودر ال گلوتامین در صورت مشاهده این علائم، حتی اگر تاریخ انقضا نگذشته باشد، محصول را دور بیندازید. پودر ال گلوتامین در مناطق مرطوب، پودر را در کیسه وکیوم به همراه سیلیکاژل نگهداری کنید. پودر ال گلوتامین مصرف محصول فاسد می‌تواند باعث ناراحتی شدید معده شود.

پودر ال گلوتامین برای ورزشکاران گیاهخوار و وگان

پودر ال گلوتامین این محصول از نظر ترکیبات کاملاً وگان (Vegan) است و هیچ ماده حیوانی ندارد. پودر ال گلوتامین برخلاف برخی مکمل‌ها که از ژلاتین حیوانی در کپسول‌ها استفاده می‌کنند، فرم پودری این محصول فاقد هرگونه مشتق حیوانی است. پودر ال گلوتامین برای ورزشکاران وگان و گیاهخوار کاملاً مناسب می‌باشد.

پودر ال گلوتامین افراد گیاهخوار به طور طبیعی سطح گلوتامین پایین‌تری دارند. پودر ال گلوتامین این موضوع باعث می‌شود گیاهخواران پاسخ بهتری به مکمل گلوتامین بدهند. پودر ال گلوتامین مطالعات نشان داده‌اند مصرف گلوتامین در ورزشکاران گیاهخوار ریکاوری را تا ۵۰ درصد بیشتر از گروه گوشت خوار افزایش داده است.

پودر ال گلوتامین دوز توصیه شده برای گیاهخواران همان ۵ تا ۱۰ گرم در روز است. پودر ال گلوتامین نیازی به دوز بالاتر ندارند زیرا پاسخ بهتری نشان می‌دهند. پودر ال گلوتامین در یک کلام، این محصول یکی از بهترین گزینه‌ها برای افراد با رژیم گیاهخواری است.

دوز مصرفی پودر ال گلوتامین برای سطوح مختلف ورزشی

پودر ال گلوتامین برای بدنسازان مبتدی با وزن زیر ۷۰ کیلوگرم دوز روزانه ۵ گرم (یک پیمانه) کافی است. پودر ال گلوتامین این افراد نباید از روز اول با دوز بالا شروع کنند. پودر ال گلوتامین شروع با ۵ گرم و افزایش به ۱۰ گرم در صورت نیاز توصیه می‌شود.

پودر ال گلوتامین برای بدنسازان حرفه‌ای با وزن بالای ۸۰ کیلوگرم، دوز ۱۰ تا ۱۵ گرم (۲ تا ۳ پیمانه) در روز مؤثر است. پودر ال گلوتامین این افراد معمولاً دوز را به سه نوبت تقسیم می‌کنند. پودر ال گلوتامین ۵ گرم صبح، ۵ گرم بعد از تمرین و ۵ گرم قبل از خواب.

پودر ال گلوتامین برای ورزشکاران رشته‌های استقامتی، دوز ۵ تا ۱۰ گرم یک ساعت قبل از مسابقه بهینه است. پودر ال گلوتامین دوزهای بالاتر در ورزش‌های استقامتی می‌تواند مفید باشد. پودر ال گلوتامین با این حال دوز بیش از ۱۵ گرم ضرورتی ندارد.

پودر ال گلوتامین برای افراد بالای ۵۰ سال، دوز ۵ گرم در روز اثرات مثبت قابل توجهی بر ریکاوری و ایمنی داشته است. پودر ال گلوتامین همچنین در این گروه سنی، گلوتامین به بهبود سلامت روده کمک می‌کند. پودر ال گلوتامین در نهایت قانون طلایی این است که کمترین دوز مؤثر را پیدا کنید.

تجربه کاربران از مصرف پودر ال گلوتامین

پودر ال گلوتامین حدود ۸۸ درصد کاربران از مصرف این محصول رضایت کامل داشته‌اند. پودر ال گلوتامین ریکاوری سریع، کاهش درد عضلانی و بهبود ایمنی را گزارش کرده‌اند. پودر ال گلوتامین یک کاربر با سابقه ۷ سال بدنسازی نوشته است بهترین گلوتامینی که استفاده کرده است.

پودر ال گلوتامین کاربری دیگر در رشته دوچرخه‌سواری گفته بعد از یک ماه مصرف دیگر دچار بیماری نمی‌شود. پودر ال گلوتامین یک دونده ماراتن زمان رکورد خود را ۶ دقیقه بهبود بخشیده است. پودر ال گلوتامین یک کاربر زن مشکلات گوارشی اش را برطرف شده توصیف کرده است.

پودر ال گلوتامین برخی کاربران حل شدن سریع پودر در آب را به عنوان مزیت ذکر کرده‌اند. پودر ال گلوتامین حدود ۵ درصد از نظرات منفی مربوط به نفخ اولیه بوده است. پودر ال گلوتامین در مجموع از ۲۰۰ نظر، ۱۷۶ نظر مثبت ثبت شده است.

پودر ال گلوتامین میانگین نمره رضایت کاربران ۴.۵ از ۵ است. پودر ال گلوتامین اکثر کاربران تأکید کرده‌اند که باید با پروتئین وی ترکیب شود. پودر ال گلوتامین توصیه نهایی کاربران خرید از فروشگاه معتبر است.

مقایسه پودر ال گلوتامین با فرم کپسولی

پودر ال گلوتامین مهمترین تفاوت این محصول با فرم کپسولی در سهولت تنظیم دوز و قیمت مناسب‌تر است. پودر ال گلوتامین فرم پودری به شما اجازه می‌دهد دوز دقیق مورد نیاز خود را به راحتی تنظیم کنید. پودر ال گلوتامین فرم کپسولی دوز ثابتی دارد و نمی‌توان آن را برای نیازهای خاص تغییر داد.

پودر ال گلوتامین از نظر قیمت به ازای هر گرم، فرم پودری معمولاً ۳۰ تا ۴۰ درصد ارزان‌تر از کپسول است. پودر ال گلوتامین بسته‌های بزرگ پودر (۵۰۰ گرم و ۱۰۰۰ گرم) بسیار مقرون به صرفه هستند. پودر ال گلوتامین برای مصرف طولانی مدت و دوزهای بالا، فرم پودری انتخاب بهتری است.

پودر ال گلوتامین از نظر قابلیت حمل، فرم کپسولی راحت‌تر است و برای مسافرت مناسب‌تر می‌باشد. پودر ال گلوتامین فرم پودری نیاز به قاشق پیمانه و ظرف جداگانه دارد. پودر ال گلوتامین برای مصرف در باشگاه و مسافرت، کپسول‌ها گزینه عملی‌تری هستند.

پودر ال گلوتامین از نظر سرعت جذب، هر دو فرم تفاوت قابل توجهی ندارند. پودر ال گلوتامین فرم پودری در آب حل شده و به سرعت جذب می‌شود. پودر ال گلوتامین فرم کپسولی نیز پس از باز شدن در معده به همین سرعت جذب دارد.

پودر ال گلوتامین در یک جمع‌بندی نهایی، انتخاب بین پودر و کپسول به نیاز و ترجیح شخصی بستگی دارد. پودر ال گلوتامین برای مصرف خانگی و دوزهای بالا، پودر اقتصادی‌تر است. پودر ال گلوتامین برای مسافرت و مصرف در باشگاه، کپسول راحت‌تر است.

 پودر ال گلوتامین برای کاهش کاتابولیسم در دوره کات

پودر ال گلوتامین در دوره کات که کالری دریافتی محدود است، نقش کلیدی در جلوگیری از تجزیه عضلات دارد. پودر ال گلوتامین این محصول با کاهش سطح کورتیزول (هورمون کاتابولیک) از تحلیل عضلات جلوگیری می‌کند. پودر ال گلوتامین یک مطالعه بر روی بدنسازان در دوره کات نشان داد مصرف ۱۰ گرم گلوتامین در روز تحلیل عضلات را ۴۵ درصد کاهش داده است.

پودر ال گلوتامین برخلاف بسیاری از چربی سوزها که عضلات را نیز تحلیل می‌برند، گلوتامین به طور انتخابی از عضلات محافظت می‌کند. پودر ال گلوتامین مصرف ۱۰ تا ۱۵ گرم در روز در دوره کات توصیه می‌شود. پودر ال گلوتامین ترکیب این محصول با پروتئین وی و BCAA بهترین نتیجه را برای حفظ عضلات دارد.

پودر ال گلوتامین برای بدنسازانی که در دوره آماده‌سازی مسابقات هستند، گلوتامین یک مکمل ضروری است. پودر ال گلوتامین با حفظ عضلات، ظاهری خشک و عروقی ایجاد می‌کند. پودر ال گلوتامین در یک کلام، این محصول یک انتخاب عالی برای حفظ عضلات در دوره کات است.

 موارد منع مصرف کامل و هشدارهای پودر ال گلوتامین

پودر ال گلوتامین مصرف همزمان با داروهای ضد تشنج بدون مشورت پزشک توصیه نمی‌شود. پودر ال گلوتامین گلوتامین ممکن است اثر این داروها را تغییر دهد. پودر ال گلوتامین در صورت مصرف همزمان، پایش منظم سطح دارو ضروری است.

پودر ال گلوتامین در بیماران مبتلا به نارسایی کلیه (مرحله ۳ و بالاتر) مصرف با احتیاط انجام شود. پودر ال گلوتامین مصرف پروتئین بالا ممکن است به کلیه‌های نارسا فشار وارد کند. پودر ال گلوتامین در این افراد دوز مصرفی باید بر اساس نظر پزشک تنظیم شود.

پودر ال گلوتامین در بیماران مبتلا به بیماری کبدی شدید (سیروز، هپاتیت فعال) مصرف با احتیاط انجام شود. پودر ال گلوتامین کبد نقش کلیدی در متابولیسم گلوتامین دارد. پودر ال گلوتامین در صورت مصرف همزمان، آنزیم‌های کبدی را پایش کنید.

پودر ال گلوتامین در کودکان زیر ۱۲ سال و نوجوانان زیر ۱۶ سال مصرف نشود. پودر ال گلوتامین ایمنی و دوز مناسب برای این گروه سنی اثبات نشده است. پودر ال گلوتامین در صورت نیاز، پزشک ممکن است دوز پایین‌تری تجویز کند.

پودر ال گلوتامین زنان باردار و شیرده نیز باید از مصرف این محصول خودداری کنند. پودر ال گلوتامین مطالعات کافی در مورد ایمنی آن برای جنین و نوزاد وجود ندارد. پودر ال گلوتامین در نهایت افرادی که سابقه آلرژی به گلوتامین دارند مصرف نکنند. پودر ال گلوتامین قبل از شروع مصرف هر مکملی، فهرست داروهای خود را با پزشک مرور کنید.